[...] zaczynał... I jestem ciekaw czy ty z startu byłeś we wszystkim obeznany ! Napisałem ten temat by się czegoś dowiedzieć a nie żeby mnie krytykowano.. Nie mógłbyś napisac po prostu ze dieta itd ? Żałosny jesteś.. Mam nadzieje ze są tu porządni ludzie. Pozdrawiam i żegnam, nie mam zamiaru znów pytać o coś i w odpowiedzi dostać słowa krytyki.
drogi co poradzicie tak do 100zł zeby po 1 miesiacu kuraci zbic tkanke do 8-9% ? O efektywnosci redukcji decyduje dieta, nie spalacz. Masz diete-najlepiej rozpisz b/t/w? brales juz jakies spalacze?
Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :HIIT, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : redukcja, za jakiś czas przechodze na CKD, żeby nabyc suchej masy. [...]
ale jak wezme odzywki + dieta to chyba nie bede trenowal na marne bedzie cos roznac?? bo qrde wlasnie zrobilem zakupy na 150 zl :/ no i szkoda zeby te odzywki sie zmarnowaly
vena84 - To jest moja dieta, moje życie, co Ciebie to interesuje ?? dziewczyno po to są takie fora,żeby udzielać wskazówek i porad,a odbiorca nie powinien się obrażać i strzelać jakiś fochów temat jest założony w dziale dzienników treningowych,a tutaj ani rozpiski z diety ani z treningu więc sorry...
Siemka.W weekend od diety luz,najprościej mówiąc jadłem to na co miałem ochotę i co wpadło mi pod rękę. Sobota-wolne Niedziela czyli dziś: wybieganie,rozbieganie 100. min.-rozgrzewka leciutka bo bieg był w wolnym tempie,lekko szybszym niż trucht,co parę min. sobie popijałem wodą,bez żadnego napalania się,trasa biegu prowadziła leśnymi [...]
To co kazdy. 1.Rozpiska zapotrzebowania wartosci odzywczych i kcal. 2.Dawaj diete wedlug Ciebie, bedziem poprawiac. (najpierw poczytaj jednak troche o dietach, zebys nie pisal 1 posilek kanapki, drugi obiad co mama ugotuje, kolacja kanapki albo kuksu. 3.Zarcie wbrew pozorom ze szkola mozna pogodzic, wystarczy chciec. Sa fajne plastikowe pojemniki [...]
Dieta to podstawa sukcesu, obojętnie czy chcesz budować masę czy się rzeźbić... Żeby coś wyrzeźbić trzeba mieć najpierw materiał, więc bez etapu masowego się nie obejdzie raczej... Na początku zwykle zaleca się treningi 3 razy w tygodniu ćwicząc na każdym każdą partię w 4 seriach... Myślę, że dział "dietetyka" i "trening dla [...]
po to jest ankietą, żeby ja wypełniać , a nie podać wzrost i wagę i wyniki tylko: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
swoja wypowiedzia o diecie nie zachecasz nikogo zeby ci pomógł, dieta to podstawa, i na niej buduje sie miesnie a nie na odzywkach. ale spoko nie bede cie na siłe zmuszał do zdrowego podejscia do tematu, moznaoczywiscie łaczyc te dwa suplemeny, al jak juz bierzesz massacre, to dokup sobie zwykla kreatyne i bierz ja po 5 gram rano codziennie, efekt [...]
[...] ;) jednak uwazam że potrzebuję czegos takiego jak odzywka potreningowa, tym bardziej że powiedzmy że jakiś cel swoich treningów mam (zbudować więcej masy mięśniowej), a dieta też nie zapewni mi w 100% tych wszystkich zaawansowanych składników. troche poczytalem, popytalem tu i tam, poszperałem i znalazłem ten oto produkt czyli Reanimator - [...]
[...] czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla zaawansowanych), i dieta carb cycling poczytaj. Na redukcji nie spada mięso + tłuszcz, jeśli umiesz ja robić. Na masie troche gorzej, ale jak zrobisz jakościową to nie powinien iść tłuszcz. [...]
Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. Ad. tabaty - tabata w dzień wolny żeby była jasność - jako przyspieszenie metabolizmu. Ad. bieżni [...]
Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. PODCZAS REDUKCJI CHODZI O TO ABY TRENINGI BYŁY INTENSYWNE I PALIŁY JAK NAJWIECEJ KALORII - [...]
Mam dobrą dietę na masę, ale pytam czy opieranie treningu o intensywności pomiędzy tą na rzeźbe, a tą na masę, w oparciu o dietę na masę ma jakikolwiek sens? Z nóg jestem zadowolony, aczkolwiek nie oznacza to, że nie chce ich ćwiczyć. Będę nad nimi pracował, ale tylko pod kontem wyrzeźbienia, natomiast chcę złapać parę kilo w górnych partiach [...]